Zašto ljeto ne bi trebalo biti utrka za savršenim tijelom: stručnjakinje otkrivaju kako pronaći balans između zdravlja, izgleda i vlastitih potreba

Details

Published on Thursday, 18 June 2026 15:28

Od društvenih mreža i nerealnih očekivanja do važnosti odmora, hidratacije i slušanja vlastitog tijela – dr. sc. socio. Ana-Marija Jagodić Rukavina i mag. pharm. Darija Herak su otkrile zašto je briga o sebi puno više od pripreme za godišnji odmor.

Ljeto mnogima predstavlja vrijeme odmora, opuštanja i punjenja baterija, no za velik broj žena ono donosi i dodatni pritisak. Od očekivanja da izgledaju „spremno za plažu“ do osjećaja da bi u svega nekoliko tjedana trebale promijeniti navike, tijelo ili životni stil, ljetni mjeseci često postaju izvor stresa umjesto uživanja.

Upravo je to bila tema razgovora pod nazivom „Sjajna u svojoj koži“, koji je u organizaciji Pharmerije održan u prostorima Komunikacijskog laboratorija, a u sklopu kojega su dr. sc. socio. Ana-Marija Jagodić Rukavina i mag. pharm. Darija Herak razgovarale o odnosu žena prema vlastitom tijelu, zdravlju i svakodnevnim navikama.

Kada tijelo postane projekt

Kako se približava sezona godišnjih odmora, mnoge žene počinju intenzivnije razmišljati o svom izgledu. Međutim, problem nastaje kada se fokus isključivo prebaci na vanjštinu.

– Žene mi često dolaze uvjerene da je problem njihov trbuh, noge ili neki drugi dio tijela. No kada razgovaramo i napravimo procjenu, vrlo često se pokaže da ono što vide nije stvarna slika, nego odraz njihove nesigurnosti – istaknula je Ana-Marija Jagodić Rukavina.

Dodaje kako često zanemarujemo ono najvažnije pitanje – kako se zapravo osjećamo u vlastitom tijelu.

– Može se dogoditi da osoba izgleda bolje nego ikada, a da se istovremeno osjeća iscrpljeno, anksiozno i bez energije. Izgled ne bi trebao biti cilj sam po sebi, nego posljedica vitalnosti i dobrog zdravlja – poručuje.

Društvene mreže i stalna usporedba

Na osjećaj nezadovoljstva dodatno utječe svakodnevna izloženost sadržaju na društvenim mrežama. Fotografije, trendovi i savjeti često stvaraju dojam da drugi žive zdravije, izgledaju bolje i lakše postižu rezultate. Prema riječima Darije Herak, upravo je uspoređivanje jedan od najvećih izazova današnjice.

– Stalno promatramo druge i mislimo kako je kod njih sve bolje. Netko ima bolji trening, netko bolju rutinu, netko izgleda savršeno. U toj količini informacija vrlo je lako izgubiti vlastiti smjer – istaknula je. Jagodić Rukavina pak upozorava da takav sadržaj može imati i fiziološki učinak.

– Dovoljno je nekoliko minuta izlaganja sadržaju koji u nama izaziva samokritičnost da se poveća razina kortizola, hormona stresa. Organizam tada reagira kao da smo u stvarnoj opasnosti, iako samo sjedimo i pregledavamo sadržaj na mobitelu – kaže.

Zdravlje nije samo broj na vagi

Iako se tijekom ljeta često govori o kilogramima i izgledu, stručnjakinje naglašavaju da je zdravlje puno širi pojam. Prema definiciji Svjetske zdravstvene organizacije, zdravlje podrazumijeva fizičko, psihičko i socijalno blagostanje, a upravo je ravnoteža između tih područja ono čemu bismo trebali težiti.

– Ne možemo promatrati tijelo odvojeno od emocija, stresa, sna ili svakodnevnih navika. Sve je međusobno povezano i prije ili kasnije jedan segment utječe na drugi – istaknula je Herak.

Zašto nas tijelo ponekad upozorava

Umor, glavobolje, otečene noge, manjak koncentracije ili osjećaj iscrpljenosti, istaknule su, često se doživljavaju kao nešto što treba što prije ukloniti tabletom ili dodatkom prehrani. No stručnjakinje upozoravaju da su simptomi često signal da organizam pokušava nešto poručiti.

– Vrlo smo skloni tražiti brzo rješenje. Popit ćemo kavu kada smo umorni ili lijek protiv bolova kada nas zaboli glava. Međutim, rijetko zastanemo i zapitamo se zašto se taj simptom uopće pojavio – kaže Herak te dodaje kako se problem ne rješava trajno ako se ukloni samo simptom.

– Možemo privremeno ublažiti tegobu, ali ako ne otkrijemo njezin uzrok, ona će se vrlo vjerojatno ponovno vratiti – ističe.

Mali koraci koji čine veliku razliku

Iako se često traže složena rješenja, put do boljeg osjećaja u vlastitom tijelu često započinje vrlo jednostavnim navikama, a Jagodić Rukavina savjetuje da dan započnemo hidratacijom i laganim pokretanjem tijela.

– Već desetak minuta mobilnosti, nekoliko minuta svjesnog disanja i čaša vode mogu napraviti veliku razliku. Tijelu nije uvijek potrebno nešto komplicirano – često mu treba samo ono osnovno – poručuje.

Posebno ističe važnost odmora, područja u kojem većina žena ima ozbiljan manjak.

– Znamo raditi, organizirati, brinuti se za druge i rješavati probleme. No kada je riječ o oporavku i obnavljanju energije, tu često zakazujemo – upozorava.

Detox nije uvijek odgovor

Uoči ljeta tržište je prepuno proizvoda koji obećavaju detoksikaciju organizma, ubrzavanje metabolizma ili brzo mršavljenje. Međutim, takva rješenja nisu uvijek najbolji izbor.

– Mnogi proizvodi za takozvani detox zapravo djeluju kao diuretici ili laksativi. To znači da dodatno gubimo tekućinu, a tijekom ljeta smo ionako izloženi pojačanom znojenju i riziku od dehidracije – upozorava Herak.

Umjesto univerzalnih rješenja, važno je razumjeti vlastite potrebe jer, dodaje, problem se možda ne krije u metabolizmu, već vam je jednostavno potrebno više sna, bolja hidracija ili drugačija prehrana. Zato je važno sagledati širu sliku.

Ne postoji univerzalna formula

Jedna od najvažnijih poruka panela bila je da ne postoji jedno rješenje koje odgovara svima. Ista krema, dodatak prehrani, trening ili prehrambeni režim neće imati jednak učinak na svaku osobu.

– Najbolje rješenje je ono koje odgovara baš vama. Ono što je pomoglo prijateljici ili susjedi ne mora nužno biti dobro i za vas – naglašava Herak. Zbog toga je važno upoznati vlastito tijelo, pratiti njegove reakcije i po potrebi potražiti stručan savjet.

Sjaj dolazi iznutra

Na kraju razgovora obje su stručnjakinje poslale istu poruku: tijelo ne bi trebalo promatrati kao projekt koji stalno treba popravljati.

– Pokušajmo svoje tijelo doživjeti kao partnera, a ne kao protivnika. Ono nam svakodnevno šalje poruke i pokazuje što mu treba – zaključila je Jagodić Rukavina.

Jer biti sjajna u svojoj koži ne znači biti savršena. To znači osjećati se dobro u vlastitom tijelu, razumjeti njegove potrebe i pronaći ravnotežu koja je održiva tijekom cijele godine, a ne samo uoči godišnjeg odmora.

(Ida Balog)

PROČITAJ VIŠE... https://ordinacija.vecernji.hr/zdravlje/zasto-ljeto-ne-bi-trebalo-biti-utrka-za-savrsenim-tijelom-strucnjakinje-otkrivaju-kako-pronaci-balans-izmedu-zdravlja-izgleda-i-vlastitih-potreba/

• Next >