Sandale su vam omiljena ljetna obuća? Evo što se događa vašim stopalima kada ih nosite svakodnevno

Details

Published on Thursday, 18 June 2026 13:55

Iako su sandale nezaobilazan izbor tijekom ljeta, svakodnevno nošenje može povećati rizik od bolova u stopalima, petama i zglobovima te dovesti do žuljeva, uganuća i drugih neugodnih problema.

Sandale su mnogima omiljena ljetna obuća. Prozračne su, lagane i pružaju osjećaj slobode tijekom toplih dana. Ipak, iako su idealne za odlazak na plažu, kraće šetnje ili opuštena druženja, njihovo svakodnevno nošenje može imati i određene posljedice za zdravlje stopala.

Naime, većina sandala i japanki ne pruža dovoljno potpore svodu stopala niti odgovarajuću amortizaciju, zbog čega se povećava rizik od različitih tegoba – od bolova u zglobovima do žuljeva i ozljeda. Evo na koje probleme stručnjaci najčešće upozoravaju.

1. Bolovi u stopalima, koljenima i leđima

Za razliku od tenisica ili druge anatomski oblikovane obuće, sandale i japanke uglavnom nude vrlo malo potpore svodu stopala. Čak i modeli koji imaju određenu razinu potpore nisu namijenjeni za dugotrajno hodanje.

Nedostatak adekvatne potpore može dovesti do simptoma povezanih sa spuštenim stopalima, uključujući bolove u stopalima, koljenima, kukovima pa čak i leđima. Što više vremena provodite hodajući u neadekvatnoj obući, to je veće opterećenje na zglobove i mišiće.

2. Povećan rizik od plantarnog fascitisa

Plantarni fascitis jedna je od najčešćih tegoba stopala, a riječ je o upali vezivnog tkiva koje se proteže duž donje strane stopala. Karakterizira ga bol, osobito u području pete i svoda stopala.

Ravna obuća bez potpore, poput japanki, može pridonijeti razvoju ovog problema ili pogoršati postojeće simptome. Dugotrajno hodanje bez odgovarajuće potpore dodatno opterećuje tkiva stopala i povećava rizik od upale.

3. Čukljevi mogu postati izraženiji

Sandale koje su uske u prednjem dijelu stopala ili pritišću područje oko nožnog palca mogu povećati rizik od nastanka čukljeva (hallux valgusa) ili pogoršati već postojeće deformacije.

Iako su takvi modeli često elegantni i popularni tijekom ljeta, stručnjaci preporučuju da ih nosite samo povremeno i tijekom kraćih razdoblja kako biste smanjili pritisak na zglobove prstiju.

4. Bolovi u peti

Sandale s tankim potplatom i minimalnom amortizacijom ne apsorbiraju dovoljno udarce tijekom hodanja. Zbog toga peta preuzima veći dio opterećenja pri svakom koraku.

Posljedica mogu biti bolovi u petama, osobito nakon dužih šetnji ili cjelodnevnog boravka na nogama. Osobe koje već imaju osjetljiva stopala ili probleme s petama trebale bi posebno paziti pri odabiru ljetne obuće.

5. Nastanak žuljeva i zadebljanja kože

Ako sandale ne pristaju pravilno ili je stopalo djelomično izvan ruba obuće, povećava se trenje između kože i obuće. Kao odgovor na stalni pritisak i trenje nastaju žuljevi i zadebljanja kože.

Iako uglavnom nisu ozbiljan zdravstveni problem, mogu uzrokovati nelagodu, bol i otežati hodanje, osobito tijekom ljetnih mjeseci kada su stopala izloženija.

6. Veća mogućnost uganuća gležnja

Sandale općenito pružaju manju stabilnost od zatvorene obuće. Zbog toga postoji veći rizik od izvrnuća ili uganuća gležnja, osobito na neravnom terenu.

Rizik je još veći kod modela s povišenom petom, platformom ili punom petom, kao i tijekom sportskih aktivnosti. Stručnjaci stoga savjetuju da za sport i rekreaciju uvijek birate obuću koja pruža odgovarajuću potporu stopalu i gležnju.

7. Veća izloženost ozljedama

Budući da sandale ostavljaju prste i veći dio stopala nezaštićenima, povećava se mogućnost posjekotina, ogrebotina i drugih manjih ozljeda.

Zbog toga se ne preporučuje nošenje sandala ili japanki tijekom vrtlarenja, građevinskih radova, selidbi ili drugih fizičkih aktivnosti kod kojih postoji veći rizik od ozljede stopala.

8. Žuljevi i moguće infekcije

Trake na sandalama i japankama često stvaraju trenje, osobito između prstiju ili na bočnim dijelovima stopala. Posljedica mogu biti bolni mjehurići odnosno žuljevi.

Ako koža pukne ili se ošteti, postoji mogućnost razvoja infekcije, posebno tijekom ljetnih mjeseci kada su stopala izložena znoju, pijesku i drugim vanjskim utjecajima.

Kada je bolje izbjegavati sandale?

Iako su praktične i ugodne, postoje situacije u kojima sandale nisu najbolji izbor obuće. Stručnjaci savjetuju da ih izbjegavate tijekom:

• sportskih aktivnosti
• vrtlarenja i drugih fizičkih poslova
• hodanja po neravnom, skliskom ili nestabilnom terenu
• dugih šetnji i cjelodnevnog hodanja

S druge strane, sandale su odličan izbor za kraće izlaske, odlazak na plažu te za zaštitu stopala od gljivica i bakterija na javnim bazenima, u svlačionicama i zajedničkim tuševima.

Kako odabrati kvalitetne sandale?

Ako planirate češće nositi sandale tijekom ljeta, obratite pozornost na nekoliko važnih karakteristika. Idealne sandale trebale bi imati:

• dobru potporu svodu stopala
• nisku petu ili potpuno ravan, stabilan potplat
• dodatnu amortizaciju u prednjem dijelu stopala
• dovoljno prostora za prste
• veličinu koja u potpunosti podupire stopalo

Važno je da peta, prsti i bočne strane stopala ne prelaze rub obuće. Ako primijetite da vam određeni model izaziva bol, crvenilo ili iritaciju, nemojte zanemarivati te znakove. Ponekad je dovoljno promijeniti model kako biste izbjegli dugoročne probleme.

Kada potražiti stručnu pomoć?

Ako se bolovi u stopalima pojavljuju često ili ne prolaze nakon odmora i promjene obuće, vrijeme je za pregled stručnjaka. Prvi korak obično uključuje odmor i nošenje obuće koja pruža bolju potporu, poput kvalitetnih tenisica.

U slučaju da se simptomi nastave, pomoć možete potražiti kod podijatra ili ortopeda, koji će postaviti dijagnozu i preporučiti odgovarajuće liječenje kako bi se spriječilo pogoršanje problema.

(Ordinacija.hr)

PROČITAJ VIŠE... https://ordinacija.vecernji.hr/zdravlje/sandale-su-vam-omiljena-ljetna-obuca-evo-sto-se-dogada-vasim-stopalima-kada-ih-nosite-svakodnevno/

• Next >